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    【樞之道】冬季養生原則:一定要“藏”好和“吃”好
    發布日期:2021/4/1 查看:848次

    「唐人杜甫詩云:“蟄龍三冬臥,老鶴萬里心”!叭,即孟冬、仲冬、季冬。 www.pubscriber.com
       
       南朝人沈約則有“九冬負霜雪,六翮飛不任”之詩句,將冬季稱為“九冬”,乃因冬季有九十天之故!
       
        藥商天下
       冬季養生,閉藏為先
       冬季養生,應該主藏,人在冬季來臨之時應藏精養神,蓄志節力;像動物冬眠、植物儲根一樣,通過潛藏收斂,以待來年春回大地,陽光送暖。
        www.pubscriber.com
       冬季養生的大原則是「避寒」,漢代著名醫家,被尊為醫圣的張仲景以一本《傷寒雜病論》傳世,在書里醫圣告訴后人,許多疾病的初起都源于「傷寒」。 biztx.cn
       
       所以《黃帝內經》說冬季養生要「去寒就溫,無泄皮膚」。 www.pubscriber.com
       
       現代人們生活條件很優越,容易做到「去寒就溫」,但「無泄皮膚」就很難做到了。
        biztx.cn
       通過對自身的觀察,我們發現當外界溫度降低的時候,小便的量會增加,這說明皮膚毛孔閉合,通過毛孔散發、代謝水分的功能下降。
       
       人體代謝的垃圾產物轉而從腎臟排泄出體外,這是人體順應自然的表現: www.pubscriber.com
       
       陽氣收回至體內,為明年春季的升發做物質準備,此時養陽氣要遵循「無擾乎陽」的原則,避免毛孔過分張開汗出過多,千萬別打擾陽氣的收藏。 www.pubscriber.com
       
       冬季進補原則 www.pubscriber.com
       
       俗語說,“三九補一冬,來年無病痛”。冬季適當進補可提高機體的抗病能力。此時人的皮膚致密,出汗較少,攝入的營養物質也容易貯藏起來,為明年開春乃至全年的健康打下良好的基礎。
       
       “進補”一般是針時“體質虛弱”及老年人來說的,“體虛”應根據其氣虛、血虛、陽虛、陰虛等虛癥分別選用適當方法進行施補,才能收到良好的效果;老年人多以腎虛為主,所以補腎尤為重要。
        www.pubscriber.com
       進補的方法主要有兩種,一是食補,二是藥補。食補在冬季調攝中尤為重要。 藥商天下
       
       冬令進補可預防疾病的發生,達到養生保健的目的,正如《黃帝內經》中所說:“放藏于精者,春不病溫!币饧炊钸M補,能使“精氣”儲存于體內,到了春天就不會生病。
       
       同時少吃辛辣的食物天氣寒冷時,火鍋也就成為了人們餐桌上的?。不過,冬季本就干燥,辛辣、上火的食物會加重冬燥,傷津耗氣。保持清淡的飲食,多吃蘿卜、蓮藕、木耳及一些時令水果有利于緩解冬燥癥狀。
       
       
       飲食應注意“三養”
       通過飲食養生是件一舉兩得的事兒,冬季飲食養生應注重養肺、養肝和養腎。
       
       01
       養肺
       干燥的冬季最易引起肺燥病變,吃適量水果,如梨、香蕉、枇杷等可以起到滋陰潤燥、養肺生津的作用。此外,杏仁、蜂蜜等也是潤肺的食物。
       
       
        藥商天下
       02 biztx.cn
       養肝
       說到養肝,水果富含維c,還有助于腸道消化。冬季食用水果可以清理胃腸道,促進機體的新陳代謝,從而減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
       
       03
       養腎
       深冬季節天氣寒冷,腎虛人群易出現內分泌紊亂、免疫力下降的癥狀。據《京華時報》報道,足部保暖有利于養腎,建議睡前用熱水泡個腳。

      轉載新聞來源:北京樞之道生物科技有限公司
      負責人(電話:400-016-8600 手機:15601027285 微信:15601027285)
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